パーソナルトレーニング1ヶ月目
ダイエットするぞ!するぞ!と何年か前から言っていますが全く体重が減ることはなく・・ぶくぶくと遂に80kgを超えてしまいました。33歳身長168cmでこの体重はやばい。なんとかせねばっ!ということで、以前体験トレーニングをさせてもらった松江市のパーソナルトレーニングジムに正式に入会することになりました。
システムは40,000円で10回の回数券を受け取り1回1時間のトレーニングと食事のアドバイスをもらう。というかんじです。現在1ヶ月5回のトレーニングを終えたところでして、ここらへんでざっくりと感想を書いておこうと思います。
①体重2kg減
すこーしだけ効果がありました。単純に間食は食べなくなりましたが年度末、年度初めということもあり飲み会が多いのでこの結果・・・やはり飲み会を枝豆だけですごすのは無理み。。
②筋トレのレパートリー増えた
パーソナルトレーニングとは別に普通のスポーツジムにも通っています。筋トレやストレッチなどのレパートリーがついたことで多種類のトレーニングができるようになりました。いままで鍛えたことのない部位も効かせることができている。
③広背筋は大事
今までは胸筋や二頭筋ばかり筋トレしていましたが、背筋って重要なんですね。腹筋などはやっていませんが背面に筋肉がつくことで身体のラインが綺麗になるのだとか。全然背筋なかったので、今は種ができているところみたいです。
④食事もタバコと一緒
たべもの怖い。スイーツも油物も一度たべたら翌日も食べたくなる・・・。数日我慢できたら続くんですけど飲み会のたびに思い出す。。ここをどうにかしないとずっと痩せないと思う。
以上です。トレーニング1時間4,000円なので僕の収入からしたら結構高額なのですが、これで健康なカラダになって仕事にも良い影響がでたらいいなぁと思います。さすがにだるっだるな体系の人間と仕事したいって人もいないと思うし。。
また報告します!!
海外でスマホを使いたい
こんにちは。実は僕、来週から1週間カンボジアへ旅行に行くことになっておりまして。。予定は半年前から入れていたのですが、夏に航空チケットを入手してから今までなにも準備をしていないありさまです(`・ω・´)ゞ
友人2人と30代男3人のもっさい旅になりそうです。旅の目的は友人いわくカンボジアのポルポト政権時代の過酷な歴史を知るためだー!という事ですがイマイチぴんとこないのでこれからyoutubeなどで勉強しようと思います。
まぁ。それはそれとして・・
あと数日で準備できるものは早めに準備しないと・・。
海外でスマホを使おう
海外に行く!ということでまず思ったことは・・SOW!スマホ使えるの!?です。もちろん観光、旅が目的なのでダラダラとゲームなどをすることは無いと思うのですが、観光地や宿の情報、現地の方とのコミュニケーション、日本との通信手段にも使いますよね。。仕事は休みでもメールなどのやりとりは合間でやらなきゃなので(ㆀ˘・з・˘)
選択肢はdocomoなどのキャリア各社が提供する海外利用プランを利用するのと、海外用のwifiルーターをレンタルするの2択かと思います。海外旅行が趣味の友人からすると海外は日本と違ってフリーのwifiがたくさんあるから問題なよー!との事ですが、、やっぱりびびりなのでいつでもネットが繋がる状態にはしておきたいのです。
docomoを海外で利用する場合
・海外1dayパケ・・・・1日30MBから速度制限。利用料金980円〜1,580円
・海外パケ・ホーダイ・・24,4MBまでなら1日1,980円。最大1日2,980円
auを海外で利用する場合
世界データ定額 | 海外で使う(au世界サービス) | au
・世界データ定額・・日本で契約しているプランの容量から消費する。24時間980円。
※利用料金をお支払いただくと、対象の国・地域で24時間、日本で加入されているデータ定額サービス/料金プランの容量からデータ通信がご利用いただける海外データ定額サービス★1です。
ソフトバンクを海外で利用する場合
海外パケットし放題 | 国際サービス | サービス | モバイル | ソフトバンク
・海外パケットし放題・・25MBまでなら1,980円。最大1日2,980円。
海外wifiレンタル
グローバルwifi
海外WiFi レンタル | 海外でWiFiを使うならグローバルWiFi
jetfi
【公式】LTEで大容量使える格安海外Wi-Fiは「jetfi」 | 冬の旅特キャンペーン
イモトwifi
500円OFFクーポンキャンペーン|海外WiFiレンタルなら【イモトのWiFi】
ゼッタイにお得なのは海外wifiレンタル!
今回海外にいる期間は合計8日間。カンボジアで利用する日数は6日間です。経由する香港にも2日間います。ざっくり調べただけでもキャリアの利用料金が爆高ですね。30MB程度で抑えても1日1,000円〜2,000円ちかくかかるのに比べ、wifiレンタルだと1日300MB使っても1日500円〜1,000円程度です。オプションでルーターの保険やらモバイルバッテリー、翻訳機などを借りると料金は高くなりますがゼッタイにお得だと思います。前回香港へ旅行に行った時はdocomoの1DAYプランで1日30MBを980円で購入しました。旅行自体は1日30MBでもなんとかなりましたが暇つぶしなどで利用することはできませんでした。マップや飲食店の検索程度です。
プランでも1日1ギガバイト以上のものもあるようですが、海外旅行にいってまで動画などをみるのももったいないので1日300MB、500円くらいのプランで十分だと思います。
ただ少し気になったのが。ルーターのレンタルですのであとから返却する必要があるので田舎の空港から渡航する場合は返却するBOXが無く、実費で返送する必要があります。数百円ですが田舎の人は不利ですね。。ちなみに僕は米子空港から香港へ向かいますので実費でルーターを返さねばなりません。。
以上です。ざっくり海外でのデータ通信の方法についてしらべましたが思ったより安く抑えられそうです。1日1,000円として6,000円〜8,000円くらいかかるかと思いましたが3,500円くらいでおさまりそうです(`・ω・´)ゞいやっほい
松江のパーソナルトレーニングジムに行って来ました
体重が80kgに近づいているクソデブ男ですよ。3年前までは60kg前後だったので短期間で20kg近く増えていることになります。。これはヤバババイ。※身長は168cmなんだぜっ
原因は分かっています。今はもう20代ではないという事と日頃の不摂生な食事です。飲みに行く回数も増えましたし自分自身スイーツが大好きなのでカフェやコンビニで暴食しているからです。スポーツジムにも通っていますが自己流の筋トレ、水泳ではなかなか効果がないのか、、体重は一向に減りません。ただの自己満足で終わっているのだと思います。
そこで今回は、ライザップではありませんが、パーソナルトレーニングに行ってみようと考えてみました!島根県にそんな気の利いた所があるのか?と疑問でしたがググれば数件ヒットしました。近場の出雲市内のところに問い合わせしてみましたが身体能力が低下した方向けのリハビリ系のパーソナルトレーニングが多かったので松江市まで足を伸ばすことにしました。
そこで見つけたのがこちら!
↓からだプランニングさん!↓
ダイエットプログラムの他にもアスリート向けのトレーニングまでできるジムのようで、完全マンツーマン!通常1時間6000円で2〜3ヶ月のプログラムだと1回が4,000円〜5,000円程度になるようです。今まで一度もこのようなトレーニングを受けたことがないので体験として予約してきました!
今から松江でパーソナルトレーニングなう pic.twitter.com/dc8NqvKkfN
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) 2017年12月20日
1時間という限られた時間でどれだけの経験ができるか分かりませんが突入です!
内容は
カウンセリング 10分
身体の筋肉などの確認 10分
体幹トレーニング 20分
筋トレ 20分
今後のアドバイス 10分
あれ?10分OVERしていますね。当日最後の予約だったので多めに診断してくださったのだと思います。本当に時間きっちりにしないといけないと思うのですが。
感想としては計40分程度のトレーニングでしたが2日間筋肉痛が続きました。特に筋力が弱いと言われた内側の太もものトレーニングがキツく今までにない痛みでした。。自己満のトレーニングだと胸筋や腕周りばかり鍛えてしまうので全体のバランスが重要なのだそうです。
ダイエットには有酸素運動が必要!と勝手に考えていたのですが1時間ランニングするくらいなら夕食の炭水化物を抜き、揚げ物、お菓子の量を減らしたほうが効率的です!との事でした。有酸素運動は脂肪を燃焼させるよりも身体のホルモンの調子を整えて痩せやすい状態にする!というものなのだそうです。
忘れないようにツイートしておいたので貼っておきます
パーソナルトレーニングメモ。
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) 2017年12月20日
①プロテインは筋トレしてなくても毎日飲むべし!腹が減ったらプロテイン!
②有酸素運動では痩せない。ホルモンを整えて痩せやすいからだを作るものなので体重を落としたいのならば食事制限を!
③コンビニでパンやカップラーメンを買うなら塩おにぎり2個とサバ缶!
④グラノーラは牛乳ごとレンジで温めて食べるべし!
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) 2017年12月20日
⑤夜の油ものは週1回まで!昼はおっけ!消化が20倍違います!
⑥お酒で摂取したカロリーは燃焼されるが食べのは無理!つまみは枝豆!
⑦スイーツは15時まで!
どうにか10kgは痩せたいものです。。進捗状況はまたご報告します!!!
八百万の神々の直会に行ってきた(万九千神社大祭)
こんにちは。ご存知の方も多いかと思いますが、僕の住んでいる出雲は年に一度日本各地の神様達が集まって会議をおこなうんですよね。
一般的に10月を神無月と呼びますが島根県では神在月と呼びます。旧暦なので今の太陽暦になおすと11月後半になるようです。
神様たちは何の会議をしているのかというと、翌年の天候や農産物の収穫などですが一番重要な議題が縁結びだそうです。
そして今回参加した万九千神社(まんくせんじんじゃ)のお祭りは何なのか?というと会議を終えた神様達が最後に万九千神社に立ち寄り宴会をして翌朝全国へ帰っていかれるとの事です。
僕は縁あって、神社関係者の方に招かれて神殿の中でお祭りに参加することができました。今年は約150年ぶりに宴会をはじめる時の神楽も催され多くの方々で賑わっていましたよ(`・ω・´)ゞ
万九千神社で神殿祭はじまるよ pic.twitter.com/r4suk8vk1y
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) 2017年12月13日
神楽はじまったなう。八百万の神様たちと直会なう。 pic.twitter.com/UkHqsKSGbi
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) 2017年12月13日
神等去出神事(からさでしんじ)なう。
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) 2017年12月13日
特別参列者席なう(。-人-。)
#万九千神社#出雲 pic.twitter.com/UEFsu6e0gZ
近所の先輩方と本山参りに行ってきました
こんばんは。ひさしぶりにブログを更新しますね。生きています。
先日旅行に行ったので画像多めで書きまする。
参加者44人。平均年齢70歳超えのバス旅行。さすがにトイレ休憩おおいなε=┏(・ω・)┛
— 前向きダルマ@出雲(75kgDET中) (@izumodaruma) October 20, 2017
じゃん!
今回の旅行は檀家に入っているお寺さんの本山参りです。日頃よりお世話になっている自治会の長老様よりお誘いをうけましたので参加者平均年齢70歳OVERというドリームツアーに参加してきました!(参加費38,000円!!たかっ!)
バスガイドさんも60歳OVER。やばい
初日お昼ごはんは、しいたけバーベキューです。はじめて会うかたばかりですが、だいたい話しをすると知り合いの親さんだったりで何とか会話はできます。昼間っからお酒も入っているからね。よゆーよゆー
伏見稲荷大社はほぼほぼ外国人。観光客だけかと思ったら出店の店員さんも外国人。ここは異国かな
ほろ酔いのまま鉄道ミュージアム着きました
自動改札をつかったことのない島根県民が改札の練習をしますよ。
機関車がかっこいいね。くるくるまわってます。
旧二条駅が併設されているんだっけ?
運転シミュレーションの抽選に当たったけれどバスの時間に間に合わなかったので少年にあげました。
初代りかちゃんいた!
ジオラマやばい
かっちょいい
わかんないけど、とりま写真撮っとこか
宴会はカラオケが終わりません。琵琶湖グランドホテル。宿泊施設は人手不足だからね中居さんも外国人よね。島根も一緒だよ。
朝です。同室のおじいちゃん達4時30分に皆同時に起き始めました。早い。6時には荷物積んでるし・・
琵琶湖のシジミ漁!!ライバル!!
メインイベントの本山参りいきます。相国寺です。
仏壇からもってきた。
2時間のお経がはじまる。
お坊さんの靴がカワイイね。
いっぱいでてきたぁ
おわらない。。おばちゃん達もタブレットで撮影しとらいたわ。
手際よく精進料理が運ばれます。説教?法話が聴けるとおもったら何もなかった。食材もわからない。
今日の昼飯かぁ・・・しいたけ食べたい
味の濃い昆布です。
家に全く同じ手ぬぐいが飾ってあります。聞いたら母さんも昔来ていたみたい。
サービルエリアでのお土産。かわいい。かわいい。でもあんまり美味しくなかった。
最後の観光スポットはビール工場の見学だよ。
ビールの神様じゃぁ
麦芽を食べます。甘くて美味しい。
1分で2,000本が生産されるって!!
試飲は1人3杯までです。
最後は蒜山のソフトクリーム。間違いない。
おわりです。何はともあれ無事家に帰りました。普段話すことのない町内の方々と交流することができました。まぁこういう機会も必要でしょう\(^o^)/
また何年後かに本山参り参加しようと思いますよ。
出雲出身のブロガーさんに会ってきました
出雲が生んだ超絶ブロガー55aiaiさんに会えた!これはライター、ブロガーとしての取材、編集方法知りたいな。aiai#さんのサクセスストーリーとか٩(ˊᗜˋ*)و pic.twitter.com/nLS3KiguXR
— 前向きダルマ@出雲(闇属性) (@izumodaruma) 2017年5月29日
こんにちは。先日、おなじ出雲出身の方のブログがバズられましたが、そちらの方ではありません。いつか会えたら嬉しいな\(^o^)/
今回お会いしたのは、はてなブロガーさんではありませんがブログ歴14年!出雲の産んだモンスターブロガー55aiaiさんです。
はじめは趣味で初められたブログですが東京を拠点としながら島根、出雲の魅力を発信しておられる現在はライターさんです。
去年公開されたモンストの映画の出雲弁監修もされてますし、都内で行われる島根色の強いイベントではたいがい出席されています。
55aiaiさんのブログ↓
去年くらい?から書籍の発売をうけて本名、顔出しで仕事を受けておられますー。
以前からTwitter上で交流はありましたが、今回は松江商工会議所でおこなわれたビジネス上でのIT活用講習のひとつとしてSNS専門で55aiaiさんが登壇されたカタチですね。SNS専門と入力するとSM専門みたいだ・・・すみません。
講義の内容ですが時間も限られているので各SNSの発信、活用方法をサラッと説明する程度でしたが、今まで読み続けていたブログの中の人とお会いできるのは嬉しいことですね。
ちなみに55aiaiのブログは出雲と東京に特化したグルメブログです。もしも出雲に出張、旅行でお越しになられる事がありましたら、55aiaiさんのじぶん日記を参考になさってください!!
評判どおりめっちゃ美人だったわ
”死場勤め”に行ってきました
久しぶりのブログ更新ですが気味が悪いタイトルでごめんなさい。
僕も初めて知ったのですが出雲地方では近所のお葬式に手伝いに行くのを”死場勤め(しばづとめ)というそうです。都会の方では葬式の手伝い?はてな?という気持ちでしょうが、田舎では近所の方が亡くなられたら納棺、通夜、葬儀の間、ご飯やら家の掃除やらお寺の手配、香典返しの準備、葬儀の受付などなどお世話をしないといけないのです。
僕ももう30歳を過ぎましたので、今回から死場勤めをさせていただく事になりました。一昨年ばあさんが亡くなった時には近所の方々にはお世話になったのでね。
特にオモシロイ事でもないので、次の手伝いのためにもメモっておこうと思います。
- ①朝一で亡くなられたお宅に集合(AM7:00)
- ②葬儀場の方(農協)と日程調整
- ③香典返しの準備
- ④火葬場でのお菓子、食事の準備
- ⑤張場準備
- ①張場での受付開始
- ②納棺
- ③墓、庭掃除
- ④葬儀場にて受付準備
- ⑤葬儀受付、参列者の名前記帳
- ⑥納骨
- ⑦解散
1日目
①朝一で亡くなられたお宅に集合(AM7:00)
亡くなられたら当日は驚き悔やみに伺いますが、この時は葬儀の手伝いという程でうかがいます。代表者(班長)が挨拶し一人ひとりが亡くなられたら方の枕元で手を合わします。喪主の方にどの部屋で準備をしたら良いか聞き移動します。火葬は亡くなられてから24時間経たないとできないので、亡くなられた時間も聞いておきます。
②葬儀場の方(農協)と日程調整
檀家に入っておられるお寺さんに連絡し納棺、火葬、葬儀の時間を決めます。町内には2つ葬儀場があるのですが亡くなられる方が多いとうまく日程が組めない時があるので農協との連携は大切です。
一般的なのは亡くなられた翌日に納棺、通夜、翌日の朝一で火葬、昼過ぎから葬儀、夕方には納骨。というのは一番多いです。火葬は2時間くらいかかる。
③香典返しの準備
香典返しは予想の人数よりも多く発注し余ったものは返品できます。ざっと500くらいあれば大丈夫かな?お返しの品に遺族からの手紙を挟んでいきます。テンプレもありますが、連れ合いの方が言葉を前もって考えておられる時もあります。
④火葬場でのお菓子、食事の準備
火葬場では火葬が終わるまでの間、軽く食べ物を摘みながら酒を飲みます。そのためのお菓子を近所の和菓子屋に行き生菓子を買いに行きます。おかずは仕出し屋さんにまかします。
⑤張場準備
出雲地方では張場といいますが、一般的には丁場ですね。家まで挨拶に来られた方を迎える受付です。香典返しを渡します。張場のテーブルや看板は農協が準備してくれます。
1日目は7時〜16時まで手伝いに伺いました、ほとんど台所でお茶を飲んでいました。家の方がお茶をお願いしますと言われたら親族の方々へお茶を出しにいきます。お昼は自宅に帰って食べます。1時間後には集合しました。
2日目
①張場での受付開始
8時に集合しました。1名は7時に張場に着き受付をはじめました。出勤前に挨拶に来られる人も多かったです。
②納棺
納棺は8時40分からです。納棺に必要なタライにお湯(40度くらい)と綺麗なタオルを5枚くらい準備します。納棺は庭から見守ります。出棺の時に親族の方へお酒とお菓子を風呂敷に包んで渡します。
③墓、庭掃除
遺族、親族の方々は火葬場に行かれたので家には誰もいなくなります。墓、庭、二手に分かれて掃除をおこないます。10時〜11時。11時からは弁当を食べます。
④葬儀場にて受付準備
葬儀場へ香典返しを運び入れます。受付をする人と記帳する人に分かれます。
⑤葬儀受付、参列者の名前記帳
まとめて香典を持って来られる方もおられるので大きめの袋も用意しておきましょう。お盆に置いて渡すと時間がかかるので香典返しは手渡しで渡した方がスムーズ。
⑥納骨
葬儀後、初七日も一緒にされるので、その間に葬儀で供えられたお花の一部を車に積みお墓まで持っていきます。
初七日から帰られた遺族、親族の方が墓地まで来られたら、花と線香を渡します。暮石をあらかじめ動かしておき納骨しやすくします。いざ直前で石が動かせない時もあるようです。
墓地から家に帰られたら手を洗う様のタライとタオルを準備しておきます。
⑦解散
最後に全員で仏壇に手を合わせて帰ります。
終了。まる二日間ですが、主に仕事があるのは2日目ですね。昔は手伝いの者がご飯を炊いたり食事を作ったりと大変だったようですが今では葬儀屋がほとんどの段取りをしてくれるので楽になったようです。この仕組みが必要かどうかは分かりませんが、近所の人とここまで長時間一緒にいる事も無いですし、人の家にずっと上がりこむこともありません。ある意味これも近所付き合いなのかな?
まだ僕の住んでいる地域では理解があるようですが、近所の人が亡くなられたので有給休暇下さい!というのはどうなんでしょう?今回でも夜勤後に手伝いに来て夕方から仮眠してまた仕事に行っていた人もいたので、、、まぁまぁブラック自治会だなぁ。とも感じました。
今回亡くなられたおじいちゃん。本当に家が隣同士で毎日のように挨拶して軽く世間話もしていたので悲しいですね。入院されて亡くなられるまでが短かったので未だに実感が湧きません。毎日喧嘩していたおばあちゃんが心配だなぁ。
という事で。メモ日記おわります。