【プロテイン】ビーレジェンドは水に溶けやすく美味しくて飲みやすい♪♪
最近飲み始めたプロテインの紹介です。
でん!!
その名も「ビーレジェンド」
マッチョ２１や筋肉YouTuberに大人気
去年あたりから筋肉YouTuberのかたがたが多く紹介されていますよねʕ•ٹ•ʔ
以前はザバスのプロテインを飲んでいましたけど、どうやらビーレジェンドの方がメーカーの公式サイトで購入すると安いようです。３袋で送料込みで9,500円くらいだったかな？amazonより1,000円くらい安いです。
やつれないダイエットを目指す！
それではナゼ！プロテインを飲むのか？と言うと、それはタンパク質を効率的に摂取するためなのです。数年前、単純に食事量を抑えてダイエットをした時は身体が細くなり顔もこけ、体重は減ったけどもやつれた感じになってしまったのです。
おかしなことに自分としては体重が減っているのだから問題ない！とずっと思っていましたが、今当時の写真をみてみると・・・こりゃヤバイは・・そりゃぁまわり心配するわ！という仕上がり具合でした。
今回は失敗しないように、食事を抑えるだけでなく必要な栄養はしっかりとっていこうと思うのです！それでプロテインです☆☆
シェイカーには水を先に入れましょう！！
今回購入した味は「すっきりリンゴ風味」「ナチュラルミルク風味」「激うまチョコ風味」の3種類です。ビーレジェンドの良いところは味の種類が多いところですね！今のところ7種類のフレーバーが用意されています！ちなみにザバスはココア味しか僕は飲めなかった・・・バナナ味とかスポーツドリンク味はむりぃぃ。
![ビーレジェンド -be LEGEND- すっきリンゴ風味 (1Kg) [高品質ホエイプロテイン]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51%2BQE7LwKfL._SL160_.jpg "ビーレジェンド -be LEGEND- すっきリンゴ風味 (1Kg) [高品質ホエイプロテイン]")
ビーレジェンド -be LEGEND- すっきリンゴ風味 (1Kg) [高品質ホエイプロテイン]
- 出版社/メーカー: 株式会社 RealStyle
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1袋販売 スプーン付き ビーレジェンド -be LEGEND- 『ナチュラル』(ミルク風味)【1Kg×1袋】【ホエイプロテイン】
- 出版社/メーカー: ビーレジェンド
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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1袋販売 スプーン付き ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg×1袋】【ホエイプロテイン】
- 出版社/メーカー: ビーレジェンド
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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低カロリー高タンパクの食材は？それは水で溶かしたプロテイン♪
単純に筋トレをしている男性が1日に必要なタンパク質の量は体重（ｋｇ）×１，５ｇだと言われているので、僕は７０ｋｇ×１，５＝１０５ｇのタンパク質が必要なのです。そして同時に考えないといけないのは1日の消費カロリーです。これはだいたい１５００cal〜１８００calかな。
この数字達を守るのが結構大変でして、、低カロリー高タンパク質のプロテインに頼らざるえない感じなのです。
この数字達を守るのが結構大変でして、、低カロリー高タンパク質のプロテインに頼らざるえない感じなのです。
なんといっても１杯１１０calで２０ｇのタンパク質が摂取できますからね！！１日５杯飲んでも５５０calで１００ｇのタンパク質なのですよ☆実際は５杯も飲みませんけどね( ･`д･´)ちなみに牛乳や豆乳だとコップ１杯１３０calで７ｇのタンパク質です。３分の１ですね。
味わっては飲まないけど、一気にスッと飲めます！
今回購入したフレーバーはどれも水でシェイクしても溶けやすく飲みやすいです！逆に牛乳とかとシェイクすると甘すぎるかもしれませんね！最近登場したベリー味というのが人気みたいなので、次回買ってみようと思いますよ！！ただ食事を減らすだけでなく、必要な栄養は摂って健康的にダイエットしようと思います！ちょっと最近体重が減らないので、、素直に有酸素運動を始めます。
ビーレジェンド -be LEGEND- プロテイン 5種お試しパックセット（ナチュラル+バナナ+チョコ+リンゴ+パイン）内容量：各１回分
- 出版社/メーカー: ビーレジェンド
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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完璧な一日計画表。佐田町、多伎町の魅力を探そう♪
５月１２日はおやすみー♪ネカフェでダラダラしないように今から完璧な１日がすごせるように予定表を作っておこうと思う！
テーマは
「インスタントカメラで佐田町と多伎町を写す！」
先日の記事で島根県出雲市の佐田町と多伎町で地域おこし協力隊を募集している！という事を書いたのですが、いまいち自分でも町の良い所など分かっていないのでいろいろまわってみようと思います☆
そして先日発売された「写ルンです３０週年復刻版」を購入していたんですけど、今だに開封すらしていなかったので、この機会に使ってみようと思います(・∀・)
インスタントカメラは約１０年ぶりですね・・。中学や高校の時はみんなカバンに１つはインスタントカメラを持ち歩いていたものですけど、、今は写メが普通ですもんね。今回は普通の現像ではなくデジタル化された現像サービスもお願いしたいと思います☆はてなブログでも、この写ルンです記事が多くなって来ましたので僕もこの流れに乗りたいです。
FUJIFILM 写ルンです30周年 アニバーサリーキット LF S-ACE NP FL 27SH 1 30TH
- 出版社/メーカー: 富士フイルム
- 発売日: 2016/04/08
- メディア: Camera
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天気予報では晴れのち曇りとまぁまぁの天候ですので、ぶらぶら散策してみようと思います。
県立自然公園 立久恵峡
県立自然公園 立久恵峡（特集記事）|出雲観光ガイド【出雲観光協会公式ホームページ】
（）
渓谷を自然散策( ･`д･´)約１時間３０分を予定！
出雲市駅から南へ３０分。我が家からは１時間くらいか・・・。佐田町にはコンビニも無いので朝食は別の所で食べるかコンビニで買っておく必要があるなぁ。
須佐神社
島根県出雲市にある須佐之男命（すさのおのみこと）を祀る須佐神社
ヤマタノオロチを退治したスサノオノミコトを祀っている神社。ご利益は良縁･子孫繁栄･家内安全･諸障退散など。
目立森林公園
森林公園で遊ぶ。ミステリーハウス。巨大迷路。釣り堀。ジェット機が楽しみです。
キララ多岐
キララ多伎 島根県出雲市の道の駅、コテージ、温泉、オートキャンプ場、ビーチ
道の駅、砂浜。隣接施設のマリンタラソでランチバイキングなんて良いかも？？気が向いたらプールにも入ろう！ジムの水泳グッズ持って行かないと！！
手引きが丘公園
また公園かい！という感じですが、、本当にそれくらいしか無いんです(T_T)いろんな公園を回ることでここにしかない見どころなんかも見つかるかもですね。。
以上です。時間が余れば日御碕灯台から夕日を眺める！なんていう素敵プランも思いつきましたけど、結構疲れそうですね。。何より独りで行動するのがツライ(´・ω・｀)
夜は先日できたイオンモール出雲でも行ってみましょうかね・・・。
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桜 稲垣早希のブログ旅 完全補完計画 弐 西日本横断 ~中国地方編~ (ヨシモトブックス)
- 作者: 桜稲垣早希
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2012/07/06
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- 購入: 1人 クリック: 10回
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積み小説紹介
こんばんは。みなさん読書はされますか？？僕は一応時間があったら適当に気に入った小説を読むようにしています。ビジネス書は読みません・・いや・・たまに買いますけど「読んでも身にならないっ！」と決めつけているので、僕にとっての”読書は娯楽”のみです！中古だったら安ければ0円、高くても1,500円程度で1週間以上楽しませてくれる娯楽って他には無いと思うんですよ！読書さいこー！
ですが、、最近思うように読書に時間が作れずいつの間にか本が積まれていました(T_T)たぶん２０冊くらい？ラジオで紹介されて気に入ってしまうと直ぐにAMAZONでポチってしまいます(_ _;)だめだこりゃ。
という事で、、自分のメモのつもりでこれから優先して読もうと思う本を選んで記事にしておこうと思います。レビューは気が向いたら書きます！追記するかもだし新たに記事にするかも・・まぁ気分です。
①七瀬ふたたび
人の心を読む事ができる女性の話。ふたたび！という事はシリーズの２作目にあたります。前作は女性が家政婦となり様々な事情を抱えた家庭の中に入り、人の心を読みながら「世の中クソばっかりやなぁ・・」と思いながら生活する話。ナナちゃんの年齢は書かれていませんが１０代後半から２０代前半にあたる頃なので、ひたすらいろんな男に脳内で裸にされています( ･`д･´)。
今作は同じ能力者と、その能力を狙う悪の組織がでてくるみたいなので内容は一変しそうですね！早く読まないとっ！！！
②それってキセキ GREEEENの物語
みなさんご存知のGReeeeNの物語です。エッセイといってもノンフィクション作家の方が小説風に仕上げた作品です。メンバーがどのように出会い、歯科医を目指し、そして歯科医になってからも音楽を続ける理由などが書かれています。そして東北地震の時には歯科医として検死を行ったことなど。。僕は特別GReeeeNのファンという訳ではないのですが、活動や生き方にとても興味を持てたので購入しました。どうやら売り切れ続出のようでamazonでも割高で販売されていますね。。これは是非レビューしたい。
③ロッキン・ホース・バレリーナ
筋肉少女帯の大槻ケンヂさんの小説です。青春時代にロックやバンドが好きだった人は大槻ケンヂさんの小説は読むべきでしょうね。僕は楽器は弾けませんでしたが高校は軽音部の連中と毎日悪ふざけしながら生活していたので、何も出来ない落ちこぼれがギターに夢乗せながら自慰行為にふける青春ロック物語は自分達に重ねて見えて大好物なのです。グミ・チョコレート・パインとか最高！！ですよ☆この作品も楽しみにしています！
④新板 日本永代蔵
日本最初の経済小説？ビジネス書？でしょうか。貨幣経済時代を迎えた江戸の人々の金と物欲にまつわる悲喜劇が描かれています。生きるとは？仕事とは？当時の商売成功方法を述べた実用書です。現代語訳で読みやすく詳細な脚注 も書かれているため大変勉強になりそうです！！現代の資本主義が疑われている中、新たな生き方、仕事との向き合い方の参考になればと思います！平和で幸せに生きていこうじゃないか(・∀・)
⑤革命のリベリオン
革命のリベリオン: 第I部 いつわりの世界 (新潮文庫nex)
- 作者: 神永学,土林誠
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2014/08/28
- メディア: 文庫
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ただただ単純なヒーロー物ＳＦ小説が見たかっただけだと思う。書店のＳＦコーナーで推されていたので買っていました(・∀・)今のところ３部作のうち２部までしか出ていないようです。レビューを見てもありきたりな設定でも楽しく読めるみたいです。単純が１番！DNAで人類が選別される世界で下級社会の若者が立ち上がる話♪面白そう！！
２〜３ヶ月以内が目標♪
以上です！他にも積み小説はあるのですが、、とりあえずこちらの本達から優先的に消化していこうと思います！僕の読むペースは本気を出しても１週間３００ページ程度なので、、全部読み終わるのに早くても２ヶ月くらいはかかりそうですね！！頑張ります！！
それに今は鹿の王を読んでいるので、これが終わったあとですね。こいつが長くて曲者ww面白いけどボリューム多すぎるし、、登場人物が多いのでワチャワチャします。あと少しですが、、もうちょっとシンプルにできたんじゃね？と感じちゃうのです。次は守り人シリーズ読もうか？
島根県出雲市で地域おこし協力隊を募集しています。
地域おこし協力隊募集のお知らせ
我が出雲市で地域おこし協力隊を現在大募集中です(^o^)
出雲市？と聞くと出雲大社があったり島根県の中でも有名所な気もしますが、今回募集している地域は出雲市の佐田町と多伎町で各１名ずつなのです。どちらの町も人口3,500人の過疎地域だよ♪
▼詳しくはこちらのページでっ
給料は148,000円。古民家を無償提供。各地域の派遣先で活動する。
所属する団体
㈱未来サポートさだ
○野菜の集出荷及び産直市、産直コーナーの運営に関わる業務
○6次産業化に向けた新たな商品開発、味噌や山菜等加工場の運営・販売に関わる業務
○都会地等との交流事業への参画
いちじくの里多岐キラリプロジェクト
○いちじく、やまもも等の新商品開発による6次産業化の推進
○都会地等との交流事業への参画
○ホームページ・SNSによる情報発信
町のイメージ
ざっくり町の説明をすると、佐田町は山！！多伎町は海！！です。
佐田町はコンビニもない山奥で立久恵峡という峡谷や吊橋が有名です。あとなぜかインディーズバンドが盛んな雰囲気です。人も皆仲が良いイメージ♪
多伎町は道の駅きらら多岐の印象が強いです。道の駅とビーチ、コテージ、ケーキ屋さんなどが隣接しています。最近ではイルカが姿を見せることもあるらしく、この道の駅を目指して県外からも多くの人が訪れます(^o^)特産はいちじく♪温泉も有名ですが若者はあまりいません。。
地域おこしって何？
どちらも地元では有名な観光地はあるのですが、主な産業？というには規模も小さく過疎がどんどん進んでいるようです。3,500人って少なすぎじゃない？？地域おこしって何だろう？やっぱり観光産業でも農業でも何でも人が暮らしていける仕事をつくっていくことか何かかな？
地元に根付いた産業・人材確保？
出雲市では先日イオンモールができまして、近辺では破格の高額求人を出しています！これじゃぁ地元の小さな会社の人はどんどん奪われていきますよね。。結局はマネーなのです。
人との繋がりだとか、やりがい、地域貢献だけでは多くの人は食べていけないので地域の魅力を活用しつつ地域住民が主体となって産業を大きくしていく必要があると思いました。
応募はお早めに
何が言いたいのか分からなくなってきました。。また地域おこし協力隊については記事を書いてみようと思います！
あっ！出雲市の地域おこし協力隊募集は5月31日が締め切りなので興味のあるかたは急ぎましょう！！
とりあえず僕は小山薫堂さんの本でも読んで日本での生き方について考えていきたいと思います。。
人を喜ばせるということ―だからサプライズがやめられない (中公新書ラクレ)
- 作者: 小山薫堂
- 出版社/メーカー: 中央公論新社
- 発売日: 2009/04
- メディア: 新書
- 購入: 5人 クリック: 25回
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【鼻毛処理のススメ】「サボテン ノーズワックス」
鼻毛を抜きました＼(^o^)／
これをつかってねっ♪
↓サボテン ノーズワックス↓
じゃーん
鼻毛ワックス♪「ノーズワックス」のご紹介です☆☆
パッケージにはドキッとさせられるキャッチーなフレーズがっ
そうなんですよ・・・なぜか今だけは出ないでおくれっ！！！って時に限って顔を出してくるのが「鼻毛HANAGEハナゲ」。
中身はコチラ♪
プラスチックカップと紙のカップ。ワックスビーンズが３袋と鼻の穴に差し込む棒が６本です。
プラスチックカップに水を入れ、その上に紙カップを装着。ワックスビーンズを入れてレンチンします。
どろっどろのワックスになります。
鼻穴棒にワックスをつけて己の鼻穴にぶちこみます！！右に１８０°左に１８０°。１分たてば固まるので勢い良く棒を下に引っ張ります！！
そいっ！！
ぶっちーーーーーーー
・・・・・
・・・・・
ふぁぅっ！！！！
画像を載せようかと思いましたが・・・想像以上にヌケてしまいグロ認定されそうなのでupはやめておきます・・・。
もうすごいですよ！鼻がスースー！！指を入れてみても全然毛が掴めないですから！！すべっすべです(・∀・)
ネットで調べてみるとユーテューバーさんやブログでも結構紹介されていますね！今更僕がアップする必要もないようです(・∀・)
今までは鼻毛カッターを使用していましたが、１ヶ月〜２ヶ月に１回くらいはこういうアイテムを使ってメンテナンスをするよもよいかもですね☆三回分入っているので半年はもちそうです！！
減量記録①（７３，５ｋｇ→７１ｋｇ）
※写真は初挑戦のオートミール。。美味しくはないです・・
今月から糖質OFFダイエットを始めました！
合言葉は低カロリー高タンパク質！！
白米やパン、麺類は基本望んでは食べません！！
はじめは本当にできるの？？と不安でしたが、まずは炭水化物を１食づつ抜いていき茶碗半分から４分の１と少しづつ減らしていきました！！
そしたら意外と身体は慣れてくれるもんですね(・∀・)今はすっかり白米、小麦粉抜きの生活です☆☆
炭水化物をぬいたところで日常生活に負担をかけてはいけませんよね！腹が減っては仕事もできませんしイライラして仕方がありません(*_*)無理なく続ける事が大事！！
それでは調べた事や、やってみた感想をまとめてみます(*_*)
お腹が減ったら温かいお味噌汁♪
身体が温まると空腹が満たされた気がします。食事はまず温かいスープを飲みましょう♪
間食はプロテイン♪
日中どうしても小腹が空いてしまう事はありますよね！だからといって空腹のままだと力が入らないのでプロテインを飲みます！外出中でしたらコンビニでプロテインバーを食べましょう！！甘いお菓子を食べるよりはましでしょー♪僕は車の中にプロテインバーをボックス買いしてあります。
主食はブランパンｏｒオートミール
白米、麺類、小麦粉の代わりにブランパンとオートミールを食べます。ブランパンは低糖質高タンパク質のパン！！オートミールは食物繊維が豊富！炭水化物ですが糖質が少なく、白米などにくらべて徐々に身体に吸収されるため腹持ちが良いらしいです！まずいのでグラノーラなどと混ぜて食べましょう！
人気のサラダチキンは食べ続けると気持ち悪くなる！
ダイエット記事やyoutubeなどで人気のサラダチキン！たしかに低カロリー高タンパクの素敵な食材ですが、僕は１週間で気持ち悪くなりました・・・やっぱり焼いた方がよいや・・・。１個２５ｇのタンパク質は魅力的だけど・・・むりだった・・・。
炭水化物をぬくと基本１日２００ｇ体重が減ります！
これは驚きです。毎日２００ｇづつ減っていきます。しかし外食すると一瞬で１ｋｇくらい体重が増えます・・(´・ω・`)継続する事が大事なんでしょう。。
まだダイエット開始２週間ちょっとですが、今の段階で気づいた事を書いておきました。
目指せ６０ｋｇ！！−１３ｋｇ！！
