減量記録①（７３，５ｋｇ→７１ｋｇ）

※写真は初挑戦のオートミール。。美味しくはないです・・

合言葉は低カロリー高タンパク質！！

白米やパン、麺類は基本望んでは食べません！！

はじめは本当にできるの？？と不安でしたが、まずは炭水化物を１食づつ抜いていき茶碗半分から４分の１と少しづつ減らしていきました！！

そしたら意外と身体は慣れてくれるもんですね(・∀・)今はすっかり白米、小麦粉抜きの生活です☆☆

炭水化物をぬいたところで日常生活に負担をかけてはいけませんよね！腹が減っては仕事もできませんしイライラして仕方がありません(*_*)無理なく続ける事が大事！！

それでは調べた事や、やってみた感想をまとめてみます(*_*)

身体が温まると空腹が満たされた気がします。食事はまず温かいスープを飲みましょう♪

日中どうしても小腹が空いてしまう事はありますよね！だからといって空腹のままだと力が入らないのでプロテインを飲みます！外出中でしたらコンビニでプロテインバーを食べましょう！！甘いお菓子を食べるよりはましでしょー♪僕は車の中にプロテインバーをボックス買いしてあります。

白米、麺類、小麦粉の代わりにブランパンとオートミールを食べます。ブランパンは低糖質高タンパク質のパン！！オートミールは食物繊維が豊富！炭水化物ですが糖質が少なく、白米などにくらべて徐々に身体に吸収されるため腹持ちが良いらしいです！まずいのでグラノーラなどと混ぜて食べましょう！

これは驚きです。毎日２００ｇづつ減っていきます。しかし外食すると一瞬で１ｋｇくらい体重が増えます・・(´・ω・`)継続する事が大事なんでしょう。。

まだダイエット開始２週間ちょっとですが、今の段階で気づいた事を書いておきました。

目指せ６０ｋｇ！！−１３ｋｇ！！

ありがとう