腹筋割れていますか?僕は割れていません。 クランチ。連続で100回できます。 ベンチに横になり、下半身を上に上げ、背中をつけずに下半身を上げ下げするドラゴンフラッグ。10回×3セット。できるようになりました。※最初は5回が限界だった。 この状態で…
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