腹筋割れていますか？僕は割れていません。 クランチ。連続で100回できます。 ベンチに横になり、下半身を上に上げ、背中をつけずに下半身を上げ下げするドラゴンフラッグ。１０回×３セット。できるようになりました。※最初は５回が限界だった。 この状態で…